Videos de un minuto de bienestar
Consejo 1: Entrenamiento en el hogar
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Ejercicios simples que puede hacer en su casa para ejercitar la zona media, la parte inferior del cuerpo y el tronco, incluidos ejercicios cardiovasculares.
Consejo 2: Dormir mejor
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Cinco consejos para dormir mejor por la noche.
Consejo 3: Consejos para controlar el peso
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Cuatro maneras de controlar el peso: establecer metas, tamaños de porciones, tomar decisiones más inteligentes, pasar menos tiempo sentado y moverse más.
Consejo 4: Concentrarse en la respiración
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Tomarse el tiempo para disminuir la velocidad y reducir el estrés es más importante ahora que nunca, y respirar profundamente es un excelente comienzo cuando está estresado.
Consejo 5: Practicar actos de bondad
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Conoce la expresión "Es mejor dar que recibir". Ayudar a alguien que lo necesita se siente bien y, cuando lo hacemos, también es un recordatorio de cuán afortunados somos, y de lo agradecidos que debemos estar por lo que ya tenemos. Dar nos hace más felices.
Consejo 6: La importancia de desarrollar el pensamiento correcto
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Desarrollar una mentalidad verdaderamente positiva y obtener estos beneficios es una función de los pensamientos que usted cultiva. Si cambia cómo piensa y lo que piensa, cambiará cómo se siente y lo que siente.
Consejo 7: Ideas de almuerzo cuando se trabaja desde casa
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Aquí hay algunas ideas de almuerzos saludables para el trabajo desde casa que puede preparar con ingredientes que probablemente tenga a mano.
Consejo 8: Automasaje con una pelota de tenis
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Las pelotas de tenis son excelentes para romper la tensión en áreas difíciles de alcanzar, y es fácil tenerlas a mano en la oficina o en el bolso del gimnasio. Se describen dos ejercicios.
Consejo 9: Practicar el cuidado personal
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La pandemia de COVID-19 puede ser abrumadora debido a la nueva información, las largas horas de trabajo y el cuidado de su familia y de usted. Cuidarse uno es importante para estar preparado para ayudar a su familia en este momento. Se incluyen consejos para cuidar su salud física.
Consejo 10: Tomar las riendas de su salud mental
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Nueve consejos sobre cómo cuidar mejor su salud mental.
Consejo 11: Ideas de refrigerios saludables
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Buscamos ideas de refrigerios saludables. Pruébelos. Cinco ideas que incluyen mezcla de frutos secos, manzanas y mantequilla de maní, queso y galletas saladas, brochetas de fruta y queso, frutas y nueces para llevar.
Consejo 12: Evitar la fatiga ocular por la computadora
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A medida que muchos de nosotros seguimos trabajando desde casa, el tiempo excesivo frente a la pantalla de la computadora puede provocar una forma de fatiga ocular llamada síndrome visual informático. Estos 6 consejos pueden ayudar.
Consejo 13: Estirarse en el escritorio
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Infografía que muestra estiramientos para hacer en el escritorio. Sentarse en un escritorio durante períodos prolongados puede provocar rigidez muscular. Use estos estiramientos en su rutina diaria. Ayudan a aliviar el estrés y la tensión en los grupos musculares principales.