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Serie de seminarios web sobre bienestar de Health Net

¡La vida se mueve rápido! Esto hace que tener una vida saludable sea un desafío. Por eso, nuestros seminarios web sobre bienestar, de una hora o menos, son un buen recurso que lo ayudan a involucrarse con su salud.

Los temas mensuales incluyen consejos sobre:

  • Comportamientos saludables.
  • Ejercicio y nutrición.
  • Control de la diabetes, el colesterol y la presión arterial.

Próximo seminario web: miércoles, 20 de julio, desde el mediodía hasta las 12:45 p. m., hora del Pacífico.


¡Mantenga su cerebro sano y activo!

Manténgase ágil con hábitos clave

El cerebro es el centro de comando del cuerpo, y es importante cuidarlo.

Hablaremos sobre cómo mantener intactos sus recuerdos y funciones y de estar atento a cualquier cambio en su cerebro o su cuerpo. Con conocimientos básicos y hábitos de estilo de vida simples, puede ayudar a reducir el riesgo de deterioro cerebral y lesiones. También aprenderá sobre los efectos del tiempo que pasa frente a la pantalla y qué alimentos ayudan a mantener la mente ágil. Este seminario web lo preparará con consejos para ayudar a mantener su cerebro sano durante los próximos años.

El seminario web Your Brain Matters se llevará a cabo el miércoles, 20 de julio desde el mediodía hasta las 12:45 p. m., hora del Pacífico (PT).

¡Inscríbase ahora!

Ofrecemos nuestros seminarios web mensuales a todos los afiliados de Health Net y al público en general. Siéntase libre de compartirlo con sus amigos y compañeros de trabajo.

* Acompáñenos el mes que viene, el 17 de agosto, desde el mediodía hasta las 12:45 p. m. en el seminario web Positive Thinking: A New Attitude.

Aviso de no discriminación de Health Net

Grabaciones de seminarios web anteriores

Nutrition Tips to Increase Metabolism

June, 2022
(47:25 duration)

Good nutrition and any type of exercise can help you add more energy to your day. Whether you want to shed pounds, maintain a healthy weight or just feel more vibrant, there are ways to do this through an active metabolism.

Nutrition Tips to Increase Metabolism (PDF)


Ajustarse a la nueva normalidad: resiliencia, resistencia y autocuidado integral

Mayo de 2022
(duración de 58:22)

Desde confinamientos, mascarillas y distanciamiento social hasta vacunación masiva y un panorama de pautas en constante cambio, el concepto de "normal" se ha vuelto variable y escurridizo. Hemos estado en un estado de incertidumbre permanente, lo cual crea desequilibrio y requiere que nos reajustemos continuamente, ya sea cada día o semana, o a veces incluso minuto a minuto. El objetivo de esta presentación es brindar algunas formas concretas para desarrollar resiliencia y resistencia con un enfoque en nuestro yo integral para que podamos crear una mayor sensación de homeostasis.

Autocuidado integral (PDF)


Duerma bien y viva completamente despierto

Abril de 2022
(duración de 48:33)

El tercio de nuestra vida que pasamos durmiendo no es tiempo perdido. De hecho, los estudios demuestran que es responsable de lo felices y productivos que somos durante nuestras horas de vigilia.1 Lamentablemente, en nuestra vida acelerada, el sueño es a menudo el área en la que sentimos que podemos escatimar sin efectos negativos a largo plazo. Pero no dormir lo suficiente se ha asociado con varios efectos adversos en la salud, como obesidad, diabetes, enfermedad cardíaca y depresión.2

En este seminario web, aprenderemos:

  • La importancia del sueño
  • Trastornos comunes del sueño
  • Los beneficios del sueño
  • El sueño y su impacto en nuestra salud
  • Identificar lo que podría estar manteniéndolo despierto
  • Consejos útiles sobre cómo lograr horas de sueño

Salud cardíaca en números

Febrero de 2022
(duración de 48:16)

Para celebrar el Mes de la Salud del Corazón, Health Net presenta "Salud cardíaca en números". Las enfermedades cardiovasculares matan a más estadounidenses cada año que cualquier otra enfermedad. Es importante mantener una buena salud cardíaca durante todo el año. Este seminario web analizará los factores de riesgo de enfermedades cardíacas con énfasis en los riesgos que contribuyen a las enfermedades cardíacas, así como los factores de riesgo que pueden modificarse con los cambios en el estilo de vida.

Cuando se trata del riesgo de enfermedad cardíaca, hacer pequeños cambios en el estilo de vida suma una gran diferencia en la reducción del riesgo de enfermedad, no solo para la salud cardíaca, sino también para reducir el riesgo de otras afecciones crónicas como presión arterial alta, diabetes, colesterol alto y ayudar a mantener un peso saludable y controlar el estrés. Otros temas que se cubren en este seminario web incluyen: complicaciones de enfermedades cardíacas, maneras de mantener su corazón en forma y "números" importantes de salud cardíaca que debe conocer. Conocer los números de nuestra salud cardíaca es importante y, en algunos casos, puede salvar nuestras vidas. Nos da la oportunidad de saber cuál es nuestro estado de salud actual para determinar si es necesario realizar cambios. Al seguir un estilo de vida saludable (tener una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y evitar fumar), incluso puede cambiar los números malos para llevar su estado de salud adonde debería estar.


Comience de nuevo en 2022

Enero de 2022
(duración de 20:08)

Al comenzar el Año Nuevo, muchos de nosotros podríamos elegir vivir más plenamente y de manera más saludable todo el año con una nueva perspectiva y un renovado sentido de emoción por lo que traerá el Año Nuevo. Muchos de nosotros "dejamos ir" el pasado y esperamos un "nuevo comienzo".

Este seminario web está diseñado con eso en mente: Comience de nuevo en 2022. El objetivo de los temas tratados en este seminario web es destacar el "camino hacia la salud" que hemos planificado con los seminarios web de este año. Este año se presentarán la salud cardíaca, la salud de la espalda, el sueño, el cuidado personal/la resiliencia, la alimentación saludable para aumentar el metabolismo y reducir el estrés, la salud cerebral, el pensamiento positivo, el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario y la diabetes.


Charlas sobre el dinero:
Planifique para el mañana, hoy

Diciembre de 2021
(duración de 51:38)

Para muchos de nosotros, la buena salud financiera juega un papel importante en nuestro bienestar total y respalda un estilo de vida saludable. El bienestar financiero se trata de sentirse seguro con sus finanzas tanto a corto como a largo plazo. Su situación laboral, seguridad financiera y nivel de vida son factores que influyen en el bienestar financiero. Al tomar el control de su salud financiera, puede obtener la información y la confianza para tomar decisiones informadas sobre sus finanzas e inversiones.

Comience a tomar decisiones importantes sobre sus finanzas e inversiones hoy mismo. 

Health Net ofrece un seminario web que puede aumentar su concientización y ayudarle a mejorar su salud financiera.

En este seminario web, aprenderá:

  • Consejos sencillos sobre ahorros financieros.
  • Formas de alcanzar metas financieras para evitar dificultades financieras.
  • Indicaciones sobre cómo aprovechar al máximo su cartera financiera.

Prevención de la diabetes:
¡No lo endulce!

Noviembre de 2021
(duración de 49:34)

¡El azúcar nos rodea! El mundo actual está lleno de alimentos ricos en azúcar, tanto visibles como no visibles. Debido a esto, estamos inundando nuestro cuerpo con demasiada azúcar procesada que está destrozando nuestra salud.

La mayoría de las personas solo piensan que el azúcar juega un papel importante en la diabetes tipo 2. Pero el azúcar también afecta muchas otras partes del cuerpo. Además, si bien el azúcar parece estar en la mayoría de las cosas que comemos hoy en día, no es necesario que renunciemos completamente al dulce. Solo debemos aprender cómo obtenerla de fuentes más saludables.

Por ello, Health Net se complace en ofrecerle el seminario web por teléfono/web, Prevención de la diabetes: ¡No lo endulce! Este seminario web le brindará consejos para refrenar su gusto por lo dulce. Además, destaca mejores opciones de combustible para su cuerpo y cómo mejorar el sabor sin azúcar refinada. Obtenga información sobre:

  • Los diferentes tipos de diabetes.
  • Los efectos nocivos del exceso de azúcar.
  • La vía del azúcar en el cuerpo.
  • Trucos de marketing de azúcar.
  • Cómo ser un detective del azúcar: encuentre azúcares ocultos.
  • Aprenda formas de controlar los antojos de azúcar.

Mantenga sus pulmones sanos

Octubre de 2021
(duración de 52:05)

Como el virus de la COVID-19 continúa mutando y diseminándose por todo el mundo, sus síntomas más comunes y a menudo más peligrosos son los efectos en las vías respiratorias. La COVID-19 y sus variantes atacan los pulmones y causan tos y dificultad para respirar de leve a grave. Y ha sido un duro recordatorio de la importancia de la salud pulmonar.

Nuestros pulmones nos mantienen vivos y bien; por ello es importante cuidarlos correctamente. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), las enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores, incluida la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), fueron la cuarta causa principal de muerte en 2019.1

El seminario web de octubre, Cómo mantener sus pulmones sanos, destaca lo que puede hacer cada día para reducir el riesgo de enfermedad pulmonar. Debido a los muchos factores que pueden influir en la salud de sus pulmones, este seminario web le proporcionará algunos conocimientos básicos y consejos de prevención que pueden ayudarle a limitar estas amenazas.

Como bonificación, la oradora invitada, la Dra. Chidinma Chima-Melton, neumóloga de UCLA Health, presentará este seminario web especial y analizará muchos aspectos diferentes de la salud pulmonar.

1 https://www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm


Regreso a la escuela, crianza de los hijos,
y la era pandémica

(duración de 44:13)

Disfrute de este tema oportuno. Este seminario web, El regreso a la escuela, la crianza de los hijos y la era pandémica, fue grabado recientemente y presenta a Alison King, LCSW de Health Net. Con tanta incertidumbre, pensamos que este tema no podría haber sido más oportuno a medida que los niños regresan a la escuela. La crianza de los hijos es... ¿Gratificante? ¿Agotadora? ¿Un arte? ¿Una ciencia? Hay tantas opciones. Muchos de nosotros podemos sentirnos mal equipados como padres en la actualidad, ya que intentamos manejar nuestro propio estrés y abrumamiento mientras hacemos malabares con las responsabilidades personales y profesionales, durante un tiempo de desorientación total. Entonces, ¿cómo demostramos nuestra "mejor versión" con la crianza de los hijos durante esta era pandémica? ¿Incluso necesitamos una "mejor versión", o está bien una "versión promedio"? Vamos a tratar varios temas... desde la ansiedad del regreso a la escuela y cómo ayudar a nuestros niños a aceptar el cambio y tolerar la incertidumbre, hasta apoyarlos en el desarrollo de habilidades socioemocionales y mucho más, todo lo cual los ayudará a prepararlos a ellos y a nosotros, para lo que sea que esté por venir.

Este seminario web dura un poco más de 44 minutos. Esperamos que esta presentación le resulte informativa.


Cómo vencer la tristeza invernal:
Tos, resfriados y gripe

Septiembre de 2021
(duración de 51:49)

Desde el verano hasta el otoño y el invierno, es importante mantener su salud mental y física en la mejor forma. Esto es más importante a medida que cambia el clima y llega la temporada de resfriados y gripe.

Los meses de invierno pueden ser una época muy estresante. Los eventos familiares, las fiestas y las compras navideñas pueden afectar sus nervios. Los eventos de la vida pueden aumentar durante la temporada de fiestas. Como los días de invierno son más cortos, puede ser más difícil mantenerse activo. Ese es el momento de elaborar un plan de ejercicios para los días fríos y lluviosos, cuando es tentador acurrucarse debajo de las sábanas.

Para ayudarlo a prepararse para los giros y las vueltas del invierno, este seminario web le brindará consejos para mantenerse saludable incluso cuando el clima no sea tan agradable afuera. Explorará:

  • Cómo comenzar a crear una rutina de ejercicios para el invierno.
  • Prepararse para vencer la tristeza navideña que pronto llegará.
  • Estrategias de alimentación saludable.
  • Maneras de prevenir, detectar y tratar los resfriados y la gripe.

Estrategias para mejorar el manejo del dolor crónico y prevenir el uso indebido/sobredosis de opioides

Agosto de 2021
(duración de 51:39)

El dolor crónico es uno de los principales problemas de salud pública nacional, que se estima que afecta a más de 100 millones de personas en los Estados Unidos. Los opioides son analgésicos eficaces y potentes para muchos tipos de dolor. Al mismo tiempo, nuestra nación está enfrentando una crisis de opioides que ha visto un aumento significativo de muertes por sobredosis asociadas con opioides recetados, heroína y opioides sintéticos en las últimas dos décadas.

A medida que la pandemia mundial de COVID-19 continúa, también continúa la epidemia de opioides del país. El manejo del dolor es un proceso integral, centrado en el paciente, que incluye medicamentos, asesoramiento psicosocial y tratamientos no farmacológicos cuando corresponda. El propósito de este seminario web es reconocer que la educación pública, del paciente y del proveedor es fundamental para la administración de un manejo del dolor eficaz y centrado en el paciente, y es necesaria para optimizar los resultados del paciente, promover el uso adecuado de medicamentos para el dolor y reducir el riesgo asociado con los opioides recetados.


Acupresión: del desasosiego a la tranquilidad

Julio de 2021
(duración 38:41)

¿Está estresado? La mayoría de nosotros, de una u otra manera, tenemos estrés. Para ser sinceros, una pequeña cantidad de estrés puede tener un propósito positivo, después de un tiempo, el estrés puede comenzar a presentar complicaciones para la mente y el cuerpo.

El cuidado personal es una manera de reducir los efectos negativos del estrés. Una forma de cuidado personal es la acupresión, una técnica que proviene de la medicina tradicional china. La acupresión implica aplicar presión con los pulgares o las puntas de los dedos en diferentes puntos del cuerpo. Se utiliza ampliamente por sus efectos terapéuticos calmantes. La acupresión también es una técnica comprobada que se puede usar tanto en el hogar como en la oficina.

Acupresión: Del desasosiego a la tranquilidad está diseñado para enseñarle sobre el uso seguro de la acupresión. Aprenderá a explorar puntos comunes de autoacupresión para ayudar a aliviar el dolor de cabeza, el estrés y la tensión muscular.


Vuelve al aire libre:
el poder de la naturaleza

Junio de 2021
(duración de 43:03)

Durante los últimos 50 años, ha habido un fuerte aumento de la cantidad de personas que viven en ciudades en todo Estados Unidos. Este cambio a la vida urbana ha estado acompañado por un aumento en las afecciones de salud mental. La preocupación y la depresión han aumentado y son más comunes. Esto se suma a la reciente pandemia de COVID-19 que nos ha afectado a cada uno de nosotros de una manera u otra. La fatiga mental y los trastornos del estado de ánimo también han aumentado. Por eso es más importante que nunca que se concentre en su salud holística.

Una forma de relajar la mente es pasar tiempo al aire libre. Investigaciones recientes han descubierto que ser parte de la naturaleza tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Por ejemplo, una caminata junto a un arroyo de montaña puede hacer maravillas para aliviar el estrés. Además, puede ayudar a aumentar la función cerebral, incluida la memoria.

Para ayudarlo a conocer más sobre las maravillas de la naturaleza, nos complacemos en presentar un nuevo seminario web, Regreso al aire libre: el poder de la naturaleza.

  • Explore el vínculo entre la naturaleza y la alegría.
  • Aprenda cómo la naturaleza puede ayudar a mejorar su trabajo.
  • Encuentre maneras de reconectarse con la naturaleza.
Last Updated: 06/30/2022